13 éves lány vagyok 150 cm és 36 kg nagyon sovány vagyok! A bordám a csontjaim kilátszanak! Hízni szeretnék a nyár alatt! Mit csináljak?

Futkoss sokat lent, attól megéhezel, ehetsz fagyit is, vagy bármit, amit megkívánsz, de ne csak édeséget, attól max hájas leszel. ebédelj időben, ne hagyd ki a reggelit, vacsit

Sportolj,attol nem hájasodsz hanem izmosodsz és jobb alakod lesz.(ennyi idősen én is ilyen voltam aztán fősuli után mikor magamnak főztem szépen elindult a mérleg nyelve felfelé...)

A sok sport mellett a táplálkozásod gerincét alkossa az édes gyümölcsök, teljes őrlésű gabonák, zöldségek és hüvelyesek, valamint az olajos magvak.

A hízlalókúra alapvető szabályai: Napi 5-6,de nem bőséges étkezés,magas zsír,szénhidrát,és fehérjetartalmú ételek fogyasztása,nem túl sok folyadék bevitele.Szalonna,töpörtyű,kolbászok,sonka,szalámik,húsételek,édességek,sajt,tésztás ételek fogyasztása javasolt.Sovány emberek hízlalókúrájánál nem kizárólag zsírlerakódásról van szó.A nehéz,zsíros ételek mellé savanyúság,saláta fogyasztása javasolt.

zabálj fókazsírt