Egy-két jól bevált diétát belinkelni, képeket is esetleg?

Szerintem ehhez a magassághoz és súlyhoz nem nagyon kell már fogynod, esetelg egy kis alakformálás kéne, én is pont ilyen magas agyok, és 52kg. Fél éve járok táncolni, és azóta teljesen átalakult a testem, pedig nem fogytam, talán, ha 1-2kg-t, viszont sokkal jobban érzem magam. Akár heti 1-2konditerem, vagy egy kis úszás, futás is megteszi, amit te szívesen csinálnál. Ha mégis diéta mellett döntessz, akkor én az alábbit ajánlom. Nem bonyolult, nem éhezős, kiegyensúlyozott, és én annak idején 5kg-t leadtam vele 2hét alatt.

1. nap

Reggeli: egy bögre reszelt alma, egy evőkanál darált dió, két evőkanál zabpehely.

Tízórai: egy bögre almalé, három korpás keksz.

Ebéd: 15 dkg tengeri hal, két közepes burgonya, 10 dkg cékla.

Uzsonna: egy bögre alma-narancs saláta citromlével.

Vacsora: 10 dkg zsírszegény túró, egy szelet rozskenyér, egy alma.

2. nap

Reggeli: egy bögre zsírszegény joghurt, egy marék almakocka, három evőkanál natúr müzli.

Tízórai: egy alma, öt szem dió.

Ebéd: egy bögre fahéjas gyümölcsrizs barnarizsből, 15 dkg almával.

Uzsonna: egy bögre natúr pattogatott kukorica, egy alma.

Vacsora: 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt zöldbab, egy evőkanál szezámmag.

3. nap

Reggeli: melegszendvics két szelet pirított rozskenyérből, négy szelet almakarikával, két szelet sovány sajttal.

Tízórai: egy bögre alma-mandarin saláta egy kávéskanál mézzel.

Ebéd: egy bögre joghurtos almaleves, fél bögre főtt köles, fél bögre párolt zöldborsó, egy marék búzacsíra.

Uzsonna: egy szelet sütőtök, egy alma.

Vacsora: 10 dkg pulykamell, egy bögre fahéjas párolt alma.

4. nap

Reggeli: egy bögre almaturmix két evőkanál zabpehellyel, egy marék mazsola.

Tízórai: egy bögre reszelt alma, egy marék mandula.

Ebéd: egy bögre almával rakott burgonya, két evőkanál reszelt sajt.

Uzsonna: egy bögre almalé, három zabkorpás keksz.

Vacsora: 15 dkg tengeri hal, egy közepes burgonya, egy bögre vegyes párolt zöldség.

5. nap

Reggeli: egy bögre rizstej, három evőkanál gyümölcsös müzli, egy alma.

Tízórai: egy bögre alma-sárgarépa lé, két szelet extrudált rizskenyér.

Ebéd: egy bögre zöldségleves, 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt padlizsán, egy alma.

Uzsonna: egy sült alma egy kávéskanál mézzel.

Vacsora: egy bögre kelkáposzta-főzelék teljes kiőrlésű liszttel sűrítve, egy marék búzacsíra, egy bögre almalé.

Fontos!

A diétát két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

6. nap

Reggeli: két kaliforniai paprika 10 dkg zsírszegény túróval töltve, egy alma.

Tízórai: egy bögre alma-mandarin saláta fejessaláta-levelekkel.

Ebéd: egy bögre fahéjas almával rakott durumtészta, egy evőkanál darált dió.

Uzsonna: egy bögre reszelt alma citromlével.

Vacsora: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt sárgarépa, egy alma.

7. nap

Reggeli: egy kisebb korpás kifli, két kávéskanál zsírszegény margarin, két szelet sovány sajt, egy alma.

Tízórai: egy főtt tojás, egy alma.

Ebéd: 10 dkg pulykamell, egy bögre petrezselymes barnarizs, 10 dkg párolt alma.

Uzsonna: egy bögre reszelt alma egy evőkanál zabkorpával, egy mandarin.

Vacsora: egy bögre almával rakott főtt köles, három evőkanál fahéjas joghurtöntet.