Elég, ha egy nap ezeket eszem diéta alatt?

Azt hiszem jól közelítetted meg a dolgot, hiszen az ebéded változatos, csak éppen kis adagokban.

Inkább fogyjál lassan, tarsd meg a kis adagokat hosszú távon, minthogy drasztikusan csökkentsd az adagokat, és a kúra után viszahízz.

Hát inkább egyél 3-4 tojást reggelire uborkával, vagy egyéb zöldséggel. Bár én inkább a gyümölcsre szavazok reggel, a tojást vacsira hagynám. Ebédre nyugodtan egyél rendes adagot zöldségből, húsból (panír nélkül!). Tésztából semmiképp, és mindig mindent kenyér nélkül.

Napközben meg nyugodtan egyed az almákat, narancsokat.

Vacsira meg inkább valami jóféle kolbászra cseréld azt a vacak virslit.

Én így ennék a helyedben. És kb így is eszem. :) És 78-ról 60 kg alá fogytam.

gyümölcsöket próbáld meg hanyagolni, helyette menjenek zöldségek

nagyjából 2g/tskg szénhidrát kell, ha tudod, így szervezd az étrended (ezt rizsből a legajánlatosabb bevinni)

ha izomtömeget is szeretnél megtartani, egyél csirkét, főleg a mellehúsát

illetve heti 3x50 szobabicaj, vagy vmi más kardiós cucc

így kb 4-5 hónap lesz

Igen, normális alapanyagból készült kolbászra. :) És mondjuk vacsorára nem a legfűszeresebb és legcsípősebb kolbászt kell választani. :)

Utolsó, miért ne csak az édes gyümölcsöket hanyagolja? Nem 30 kilót vagy többet akar fogyni. Akkor még megérteném a gyümölcsök mellőzését egy ideig, de 17 kg az nem sok. És az valóban lemegy fél éven belül.