Valami õtlet? Kérdés lejebb

Mint már olyan sokszor írtam és írta más is, a diéta nem megoldás, legalábbis nem véglegesen. A diéta egy életen keresztül NEM tartható, csak tüneti, átmeneti "kezelés".

A tv-ben látottakra azt írod gyógymód...a gyógymód egy egészen más fejezet, nem sok köze van a fogyáshoz, hacsak valakinek nem az élete van már a túlsúly miatt veszélyben.

Írod, hogy sportolni nincs időd. Ez rendben is van, viszont a mozgásra mindenképpen kellene időt szánnod. Ezt otthon is elvégezheted egy erre a célra megfelelő dvd-vel.

Válassz olyat, melyhez nem kell kölünböző kiegészítő. (Gondolok itt a súlyzókra, step lépcsőkre...stb).

Az étkezés az egyik legfontosabb tényező. Első lépésként mindenképpen kerülnöd kell: cukros/édesítőszeres ételek, italok fogyasztását. A finomlisztes dolgokat. A napközbeni felesleges nassolást. Ha már nagyon nassolhatnékod van, az legyen gyümölcs,talán 1-2 kocka fekete csoki, vagy az interneten található alacsony kalóriájú, otthon elkészíthető "édesség".

Napjában inkább többször egyél, 5 vagy 6 alkalommal, de kisebb mennyiséget. Folyadékbevitelre figyelj, de ez ne üdítő vagy gyümilé legyen, hanem lehetőleg szűrt víz. (ne ásványvíz).

Önmagában már ezek "betartásával" megindulnak 2 hét után a kilók.

A vörös húsokat felejtsd el. A hallal is csínyján bánjál, megvan az okom amiért ezt írom. Ha érdekel szívesen leírom. Részesítsd előnyben a sovány pipi, pulyka húsokat.

Zöldségkörettel fogyasszad őket. A tejtermékek közül nagyon keveset fogyassz, főleg tejet, gyümölcsjoghurtot ne. A gabonaféléknek viszont jótékony hatása van. Köles, hajdina, árpa, amaránt, quinoa...nagyon sok felhasználási módjuk van, akár köretnek akár édességnek.

A tejet helyettesítheted zabtejjel vagy rízstejjel, a tejszínt is.

A zab pl. egy olyan gabonaféle, aminek a felhasználási területe szinte megbecsülhetetlen!

A bolti műzlik helyett készíts te magad otthon az alkotórészek megvásárlásával. Ha aszalt gyümit is teszel bele vigyázz a kalóriájukkal, a kevesebb több elve itt is érvényesül.

Nekem most ennyi jutott eszembe, de bizotsan kapsz még itt számos jó tanácsot!