Mit kéne reggeliznem?

Egy tipp: Kelj fel korábban, hogy legyen ideje a gyomrodnak "megéhezni".

És egyél bőséges reggelit.

Én is a lányomat így szoktattam rá a reggelizésekre. És az is ösztönzőleg hat rá, hogy közösen reggelizünk.

Van minden az asztalon: sima és teljes kiőrlésű kenyér, felvágottak, sajtok, kemény tojás, paprika-paradicsom stb.

Így mindig jóllakottan megy suliba, és nem a korgó pocakjára figyel hanem a tanórára.

Külön gratulálok hogy kiskorában szoktatod rá a gyerekedet a szemét kenyérre meg a parizerre.

Zabpehely a legjobb reggeli gyümölcsökkel, fehérje turmixal, olajos magvakkal. Telítetlen zsírok, jó minőségű fehérje, jó minőségű, gyorsan és lassan felszívódó szénhidrátok, máj-glikogén töltés, tökéletes reggeli. egyébként bármit ehetsz ha nem vagy éhes.. Nem tudom mennyire sportolsz, hányszor, mennyit eszel egy nap, gyorsítsd fel az anyagcserédet és kész. vagy ha nagyon nem megy reggelizés előtt menj egy órát aerobozni, utána letusolsz és mire arra kerül sor hogy reggeli, már farkas éhes vagy. Ne feledd, anyagcsere felpörgetés.