Diétázók, kb mennyi kalóriát visztek be egy nap?

800-kcal a maximum.

Reggeli egy kefír+egy kifli.

Ebéd natúr csirkemell+saláta.

Vacsora 4-kor szintén kefít+kis zsírszegény sajt, paradicsom.

Rengeteg citromos víz napközben.

Egyszer már megcsináltam, ezzel lement több mint 30kg.5 évig tartottam is.

2 paradicsom, 1 mozzarella = kb 300kcal

1 joghurt, 10-15 szeder=200 kcal

r: 2 sz tk kenyér+2sz csirkemellsonak+1sz light sajt+zöldségek

t: gyümölcs( 2-3barack, 2db alam, kistányér bogyós stb)

e: ami van itthon abból egy normál adag, persze azért nem túróstészta szalonnával, hanem olyanok mint főzelékek, zöldséglevesek, töltött-rakott zöldségek, főtt tojás, főtt husok, párolt husok, halak, savanyú, zöldségek, főtt krumpli stb

u: gyümölcs

v: joghurt vagy túró +gyümölcs vagy zöldség