Mit csináljak a magas koleszterinemmel? (20/L)

A magas koleszterinszint több okra is visszavezethető. Mivel fiatal ember vagy, legvalószínűbb a táplálkozás. A bevitt zsírok minőségétől függ, hogy milkyen lesz a szinted. A margarin, állati zsírok emelik. A tojás nem főbűnös. Manapság a modern élelmiszeripari módosított zsírsavak a fő okozói. Ezek a jégkrémekbe, csipszekbe, margarinokba, krémekbe, húskészítményekbe és egyszerűen majdnem mindenbe belekerülnek. A legrosszabb a hidrogénezett növényi zsír, és a részben hidrogénezett növényi zsír. Ezeket Európa nagy részén már betiltották, nálunk még nem, ezért igyekeznek gyorsan eladni. Ne vegyél semmi ilyet. a csomagoláson rajta kell legyen. (transz-zsírsavak vannak bennük) Az második rossz az állati eredetű zsírok, ezekben sok telített zsírsav van, ezeket is kerüld. Így megoldod, hogy nem kerül be a szervezetedbe rossz zsír. Második lépés a jó zsírok bevitele. Ezek ómega 9, 6, 3 zsírsavak. A legjobb az ómega3 zsír. Ennek fő forrása a tengeri halak, de legnagyobb és legolcsóbb forrása a hidegen sajtolt lenmag olaj. Ebből napi egy evőkanál pl. pirítóssal elfogyasztva, vagy magában szívvédő hatású. Harmadik lépés a szterolok és sztanolok bevitele. Ezek zöldségekben vannak főleg, de táplálékkiegészítőben is kapható. Csökkentik a rossz koleszterin szintet. Negyedik lépés a mozgás. Ez fontossági sorrend is volt. (A mozgás persze alapvető, de koleszterin szempontjából a zsírok a meghatározóbbak)

Ja, és fontos, hogy semmilyen finomított olajat ne fogyassz, kizárólag hidegen sajtoltat. Ne dőlj be, az oliva olaj csak drága, de nem túl egészséges. Legjobb a lenmag és a repceolaj.

Ne menj vérvételre mert csak felidegesíted magad nekem magas a vérzsírom max 6 kg feleslegem lehet .Szedem a gyógyszert amíg tart aztán abbahagyom.Nem tölthetem azzal az életem hogy a laboreredményeket figyelem.Mindent betartasz egészségesen élsz megvonsz magadtól mindent aztán meg egy szép nap elüt az autó.Van értelme?Magas a vérzsírom de én akkor is a kakaspörköltet szeretem nem a párolt répát.Ez az én véleményem.Nem fogom sanyargatni magam azért hogy esetleg 5 évvel tovább éljek.De ez nem azt jelenti hogy nem kell orvoshoz fordulni ha baj van.Sok orvost láttam már ők sem mind szikár vékonyak lehet nekik sem jobb a laborjuk.Érdekelne mi a véleményed a leírtakról.

Bár nem Bányai Károly vagyok, de a familiáris hiperkoleszterinémia (öröklött magas koleszterinszint a vérben) napjainkban kb. 1:500 eséllyel fordul elő.