Mi a leghatásosabb diéta?

A diéta betegségekre való (pl. gyomorrontás, hasmenés), nem fogyásra.

Fogyni csak kiegyensúlyozott étrenddel lehet, amiben van fehérje, rost, vitaminok, ásványi anyagok, jó minőségű szénhidrát mértékkel.

Ha nagyon sokat kell fogynod, keress fel egy dietetikust, aki SZEMÉLYRE SZABOTTAN ad étrendet, ez nagyon fontos.

Alapvetően: sokszor enni keveset.

Reggeli: ekkor jöhet a szénhidrát, 1 szelet teljes kiörl. vagy rozskenyér (kalória mint a fehér kenyérben, de élettanilag jobb és szükséges), sonka, zöldségek.

Tízórai, uzsonna: natúr joghurt vagy valami gyümölcs, de nem banán. És nem egy kiló, hanem pl. 1-2 darab alma vagy 1-2 db narancs, mandarin. Vagy nyáron 20 deka eper, cseresznye stb.

Ebéd: nem zsíros hús salátával (öntet nélkül vagy joghurtba fűszereket keversz - nem port, mert abban ki tudja, mi van, a bolti öntetek, majonéz hízlalnak mint állat) vagy párolt zöldséggel, esetleg barna rizst fele-fele keversz párolt zöldsekkel. Természetesen mértékkel eszed, nem 2 tányérral.

Lehet enni főzeléket, ha önmagával süríted, nem liszttel vagy keményítővel. Ezt hússal. Lehet enni levest, ha nincs benne liszt és tészta. De nem úgy, hogy 2 tányér leves és a második - vagy-vagy.

Vacsora: maradék hús zöldségekkel, rántotta zöldségekkel, visli paradicsommal, van, aki szereti a túrót ízesítve. Kenyeret már nem ehetsz ilyenkor rendszeresen.

Kerülendő: minden, ami édes, ami lisztes.

Az édesítővel is csínján kell bánni, mert igaz, hogy kalória nincs benne, de pont olyan reakciót vált ki a szervezetből, mint a cukor, megéhezel tőle.

És természetesen mozgás.

Ha nagy a súlyfelesleg, akkor séta, majd gyorsabb és hosszabb séta, úgy, hogy elfáradj. Nem kell kiköpni a tüdődet, de erőfeszítés legyen.

Ha nem olyan nagy a túlsúly, akkor bármi, amit szeretsz csinálni. Ha netán testépítést választanál, akkor kérdezz meg testépítőket, mert ahhoz lehet, hogy mást kell enned.

Köszi utolsó a válaszod,ez nekem is hasznos volt!:)

De most őszintén,ez az étrend alapján akkor semmi nasi,semmi finom amit lehetne enni?Még gyümölcsöt se ehet az ember este,ha megkívánja?