Hogy hízzak? Mit egyek?

Barátnőmnek ugyanerre a problémára a napi ötszöri változatos étkezés jött be. Már öt kiló plusznál tart. Ez mondjuk 4 hónap alatt sikerült neki.

Eszik húst, zöldséget, gyümölcsöt, pékárut és édességet naponta. És olyan gyakran eszeget, ahogy csak tud. Ha csak 5 perce van, akkor is harap egyet a szendvicsből vagy bekap egy csokit. Ha nem éhes, akkor is eszik egy banánt vagy mandarint vagy iszik egy forró csokit az automatából. (munkahelyen ugye nem mindig egyszerű megoldani, de lehetetlen nincs, csak tehetetlen)

Jah, és elhagyta a cigik, ez segített talán a legtöbbet. Csak ritkán gyújt rá.

A megoldás egyszerű. Enni kell!

Tudom ezzel nem mondtam újat, de ez van.

A testépítőket tudom neked példának felhozni. Ők mind tömegnövelésnél, mind szálkásításnál pontosan tudják hogy mennyi zsírt, szénhidrátot, fehérjét visznek be. És a céljaiknak megfelelően növelik vagy csökkentik az adagot. Ők napi 6-7-szer esznek tömegnövelő időszakban.

Ez mindenkinél így működik. Neked is ez kell.

Tervezd meg a napi táplálkozásodat! 5 gramm szénhidrát, 1 gramm fehérje legyen a napi mennyiség. Ez akkor ha nem sportolsz. Ha sportolsz, akkor a fehérje 2 g.

Ha 2-3 hét alatt sem híztál, akkor növeld a szénhidrátot, míg nem lesz eredménye.