Hogyan tüntethetném el GYORSAN az úszógumikat és a hasamon a fölösleges kilókat?

pár = 2

Annyi kilót könnyű leadni.

5nap diéta

1. nap:

Reggeli:

3 kanál zabpehely egy kis vízzel, vagy joghurttal

Tízórai:

2 szem eper

Ebéd:

1 / 3

3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal

Saláta: brokkoli, spárga, hagyma, paradicsom, saláta, stb., három levél menta, olívaolaj, egy

csipetnyi só.

Édesség: egy alma vagy egy narancs, friss sajt.

Uzsonna: egy gyümölcs vagy egy pohár tea.

Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal

Sárgarépa szeletelve vagy lereszelve, olívaolaj, és egy csipetnyi só.

Édesség: egy sültalma, két szelet sajt,

2. nap:

Reggeli:

3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal

1 banán vagy alma

Kávé vagy tea cukor nélkül

Tízórai:

Hat szem málna vagy valamilyen zöldség

Ebéd:

3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal

Saláta: paradicsom, fejessaláta, egy kis hagyma, olívaolaj, só.

Édesség: alma joghurttal

Uzsonna: egy tea, vagy egy gyümölcs

Vacsora:

3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal

Saláta: spárga (zöld vagy fehér), olívaolaj, só

3. nap:

Reggeli: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal

hat szem eper (vágd ketté őket így legalább többnek tűnik)

Tízórai: egy kávé tea vagy egy szem gyümölcs

Ebéd: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal

Paprikasaláta, olívaolajjal és babbal, vagy fejessalátával

Uzsonna: két szelet sajt egy fél almával

Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal

Babsaláta, hagymával

4. nap:

Reggeli: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal

Egy banán

Tízórai: a szokásos tea , kávé vagy egy szem gyümölcs

Ebéd: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal

hagymás babsaláta, édesség: egy alma

Uzsonna: Egy gyümölcs, egy pohár tea vagy kávé.

Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurttal

saláta, sajttal szórva

Édesség: egy joghurt

5. nap:

Reggeli: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurt

Egy narancs

Tízórai: Egy gyümölcs, egy pohár tea vagy kávé

Ebéd: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurt

Spenótsaláta, répacsíkokkal, joghurtos öntettel

Uzsonna: Egy gyümölcs, egy pohár tea vagy kávé

Vacsora: 3 kanál zabpehely vízzel vagy tejjel, esetleg joghurt

Paradicsomsaláta, olívaolajjal és hagymával, zöldsalátával