Napi hány gramm kreatint kell szedni edzes mellett?

"Napi hány gramm kreatint kell szedni"

5-6 grammot.

"Mik a tapasztalatok vele?"

Valaki tapasztalja valamilyen előnyét, valaki nem. Nehéz megállapítani, hogy a tapasztalt előnyt valóban a kreatint okozza, vagy más. Főleg vizsgálatokban mérhető, egészségügyi előnyei vannak, mindennapokban érezhető gyakorlati előnyei kevésbé.

Mindössze 2 hét gyurmázás után mindentől fejlődni fogsz, úgyhogy a kreatin alapvetően még felesleges, pláne amíg még ennyire vagy képben programozás és sporttáplálkozás terén, hogy mindig másra edzek, meg sokat eszek. Én a helyedben az alaptudás és a tapasztalat bővítésére törekednék, aztán egy-másfél év múlva költenék kreatinra, de nem egy drága tápkiegészítő, úgyhogy költhetsz rá most is, még ha értelmetlen is.

"két hete kezdtem el konditerembe járni"

Még alapjáraton is 0 grammot KELL szedni, de nekeg még annál is nullábbat. Majd talán 1-2 év múlva elgondolkodhatsz rajta.