Valami megoldás hogy többet egyek?

Fizikai aktivitás, rendszeresen.

Figyeld mit iszol. Feltételezem, hogy emellé becsúszik 2-3 tejes kávé, egy gyümölcslé, kóla, energia ital. Megiszod a kalóriákat, és a koffein meg a cukor ad energiát, de táplálék nem jut be.

Egyél reggelit. Akkor se, ha bem szereted. Nem kell sokat, de legyen fehérjedús, és rendszeres.

Vásárolj sokféle étkezésre. Legyen otthon reggelis kaja, akár előre csomagolt, de valami, amit fel tudsz kapni.

Ha nem jut eszedbe, kösd más viselkedésekhez. Pl fél órával korább kelsz, ágyban megiszod a protein shaket vagy egy turmixot és közben megnézed mit dobott a tiktok/insta/Facebook/stb

Tanulj meg főzni, sütni és főzz minden nap. Unalmas kaját nyilván nem akarsz enni, de ha ez egy hobbi, az érdekessé teszi.

Használj érdekes ízeket, friss alapanyagokat, kísérletezz. Kóstolj meg mindeféle kultúrális specialitást, tarts spanyol napot, karibi napot, japán napot, francia napot, vietnámi napot.