Fehérje, bcaa, glutamin, citrullin, karnitin...fontossági sorrendben?

Fehérjepor akkor indokolt, ha szilárd étellel nincs meg a napi minimumbevitel (1,5 g/tskg) protein. Az l-karnitinnek bizonyítottan vannak pozitív egészségügyi hatásai, főleg kardiológiai szempontból, de izomépítés terén nincs kiemelt jelentősége. A citrullinnak sincs, de egy pre-workout energizálóban lehet helye, ha állóképességi sportoló vagy, bár e tekintetben még mindig a koffein az egyetlen hatékony stimuláns, ami legális.

A BCAA és a glutamin egy bullshit, amit Nyugaton már hosszú évek óta senkinek nem tudnak eladni, és itt Keleten is már csak nagyon keveseknek. Ha ezzel nem voltál tisztában, akkor felesleges tápkiegészítőkön agyalnod, hanem az edzésed, táplákozásod, tudásod rakd rendbe.

A fehérjepor hasznos és finom.

A többi tök fölösleges, akár a faszodra is kenheted :D:D:D