Mit tegyek, hogy ne egyek állandóan?

#1 vagyok.

A kalóriakeretedet ki tudod számolni, vannak jó appok, amik segítenek a számításban, naplózásban (kalóriabázis, yazio stb.) Rendszeresen, kb mindig ugyanazokban az időpontokban próbálj étkezni. Ehhez hozzá kell szokni, eleinte nehéz, de ha megvan, onnan már könnyebb. Sok folyadékot fogyassz, lehetőleg tiszta vizet. Az üdítőkben van kalória, azt is bele kell számolni. Ha a kereteden felül vagy éhes, az pszichés eredetű lesz, amire vannak jó megoldások. Nekem a falásrohamok ellen nagyon jó a meditáció és a jóga, ezek segítenek a test feletti kontrollt kiépíteni. De alapból a mozgás nagyon hasznos és nélkülözhetetlen. Vezess étkezési naplót, ami segít felderíteni a stresszforrásaidat. Beszélgess a problémáidról szakemberrel, vagy egy jóbaráttal, dühöngd ki magad, öntsd ki a lelkedet, hogy később ne az evésben csapódjon vissza.

A cipődben voltam, tudom milyen, mára ezekkel én meggyógyultam. Remélem neked is segít.

Lehet hogy inkább szomjas vagy, főzz teát, igyad mézzel, igyál egy jegeskávét (koffein mentest) ha kívánsz valamit.

A szülés után mindenki étvágyas, főleg ha szoptat, ez természetes, majd a gyerek másfél éves korára soványabb leszel (akár teszel érte akár nem, úgy lesz) az élethelyzet miatt (biológiai ok: tested felkészülét teljesen az anyatejes táplálás utáni normál üzemmódra, és fizikai ok:megy a gyerek, mész te is folyton okból kifolyólag)