Ha csak 1 gramm fehérjét tudok bevinni per tskg, akkor van értelme edzeni egyáltalán?

A minimális 1,5 g/tskg-t se tudod bevinni? Nekem is volt egy év az életemben, amikor különböző problémák miatt nagyon kevés pénzből kellett fenntartanom magam, de akkor is meg tudtam oldani, hogy vagy egy tojás, vagy egy túró, vagy egy csirkemell, vagy egy tejsavó azért legyen otthon.

Ettől függetlenül edzeni mindig érdemes, hisz mozgás nélkül nincs egészség, de naturálon minden faktort optimalizálni kell ahhoz, hogy érdemi izomtömeget tudj építeni, az 1,0 g/tskg fehérje pedig nyilván nem optimális, hisz ez maximum a hiánybetegségek elkerüléséhez elegendő, hosszútávú fejlődéshez nem.

A korábbi 3 g/tksg fehérjebeviteledet pedig nem kommentálnám...

"Lehet amellett is fejlődni csak iszonyat lassan"

Hogy lehetne már? Van tanulmány, ami ezt megerősítené? Vagy volt valaha valaki, aki hosszútávon izmosodott 1,0 g/tskg fehérjével? Kezdőként az első egy-két hónapban a legszarabb kajával és a legszarabb edzéssel is lesz látható változás, de hosszútávon nem. Naturálon vért kell izzadni minden egyes deka izomszövetért még akkor is, ha minden tényező optimális. A kérdezőnél még egy óvodás is sokkal több fehérjét fogyaszt.

"szoktam venni pékárút"

Ha nincs lóvéd, akkor azt a keveset olyan élelmiszerre költsd, ami sport és egészség szempontjából értékelhető. A pékárú nem igazán ilyen.

Pékáru helyett lisztet meg élesztőt vegyél. 1.5 kilós kenyér 210ft. Már spóroltál 600 forintot amiből kijön 30 deka csirkemell amiben 60 gr a fehérje.

Neked a teljes etkezesed meg kéne reformálni.

Csmell 1600/kg és 220 gr fehérje.

Tejsavo feherje kiloja kb 7990. 220 gr fehérje kb 275 grammban van ami 2197 ft.

És a csirkemell egy viszonylag drága fehérjeforrás. Szívvel, májjal, combbal sokkal jobban jársz.

Szóval felesleges elverned a pénzed zacskózott ipari hulladékra. Inkább egyél rendesen

3.

Persze, hogy vért kell izzadni, mert ezek teljesen felesleges díszizmok, a szervezetnek semmi szüksége rá, az meg nem hülye.