Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Fogyáshoz finom receptek?

Fogyáshoz finom receptek?

Figyelt kérdés
Le szeretnék adni pár kilót, viszont a rizs-csirkemell-brokkoli és ezek kombinációja hosszu távon unalmas nekem. Vannak alacsony kalóriatartalmú, ehető, sőt talán finom ételek, amiket ajánlanáok? Azt is értékelném ha gyorsan el tudnám készíteni, nagyon sokszor nincs időm órákat szánni főzésre🥺 ha van valami bevált tippetek, azt megköszönöm❤️‍🔥

máj. 24. 09:08
 1/2 anonim ***** válasza:
59%
máj. 24. 09:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 anonim ***** válasza:
41%

Gabona/krumpli/tészta/hüvelyes/teljes kiőrlésű kenyér (szenhidrat)

+

Tofu / ricotta / csirkemell / csirkecomb / pulykamell / karaj / tojás / joghurt /kefir / magas hústartalmú sonka / pulyka darslthus / 7 % darált hús/túró / cottsge cheese (feherje) / sertescomb

+ sajtkrem/fozotejszin/1 tk olivaolaj / mogyorovaj/ olajos mag/ tojas stb (zsir)

+ zöldség vagy gyümölcs (15 dkg midnen étkezéshez)


Ezt követve többszáz dolgot tudsz keszíteni. Ha fogyásról van szó akkor a legtöbb dolog a mennyiségen múlik. És ha a fentieket követed akkor kis mennyiségből is jól fogsz lakni



Mondok példakat

Tk kenyér, rántotta, paorika, paradicsom, gomba

Bulgur zöldborsóval és petrezselyemmel, rjata fozotejszines csirkemell mellette grill padlizsán

Lencsefőzelék tejföllel a tetején

Szendvics tk kenyerbol, humuszbol, sonkabol es mellete 15 dkg savanyusag

Tárkonyos pulykaraguleves krumplival, joghurtos habarással, sok zöldséggel

Fasírt zabkorpával, zöldbabfőzelékkel

Sütőben sült bundáskenyér spenótfőzelékkel



Javaslom a fagyasztást. Megcsinálsz pl 4 adag sajtos diós karajt. 2t megeszel 2 napig, kettot fagyasztasz. 2hoz fozol krumpliouret vaj nelkul es par hettel eksobb eloveszed a fagyasztottat es akkor mar csak a lrumplipuret kell megfozni



A masik segitseg a fagyasztas mellett ha komponenseket keszitesz elo. Vasarnap pl ket adag tofut, ket adag pulykacombot. Mellé 5 féle zőldséget grillezve. Összevágsz 4 félét nyersen. Kifőzöl két adag rizst vagy kölest meg mondjuk vala.i hüvelyes konzervet bontasz.

Minden ott lesz a hutoben es onnan mar nagyon hamar tudsz kulonfele kajaakat osszeallitani hetfotol csutortokig

máj. 24. 23:24
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!