Nem rég kezdtem el edzeni, viszont az étrendem az nem igazán jó. Próbálok oda figyelni miből mennyit eszek de nem tudom mit ehetek és mit nem. A célom izomnövelése és zsír százalék csökkentése?

Bármit ehetsz mértékkel

Számolj kalóriát és fehérjét. Ami abbs belefér azt eheted. Egyebként fehérjeforrás (tofu csirke hal karaj szűz tojás túró cottagecheese sajt joghurt skyr stb) szénhidráttal (zab kiszkusz quinoa tkkenyér rizs bulgur krumpli édeskrumpli sutotok stb) es valami zsirral (olajos mag, sima mag, zsirosabb hus, tejszin, sajt stb) és minden étkezéshez rengeteg zildség.

Keress rá az Okostányérra. Egyél aszerint csak a megfelelő mennyiséget.

Sokkal többmindent lehet enni mint rizst és csirkét