fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Hízásra, súlygyarapitásra mit...

Hízásra, súlygyarapitásra mit ajánlanátok?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

23 éves férfiként 176 cm és 63 kg vagyok. Emiatt szeretnék egy kis tömeget felszedni, mert ezzel a súllyal vékonynak gondolom magam. Mondjuk szerencsére sportos, izmos, szép szálkás felépítésű vagyok.Szóval ezzel nincsen gond, csak súlyt szeretnék felszedni. Mit tudnátok tanácsolni? Mit érdemes ennem vagy tennem?


Köszke



#étel #hízás #vékony #kondi #diabetikus
2023. szept. 15. 20:53
 1/8 anonim ***** válasza:
Nézz utána a kalóriatöbblet fogalmának.
2023. szept. 15. 21:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
0%

Húst hússal enni.🤣🤣🤣

Na de viccen kívül . Tömegnövelő edzés sok-sok fehérjével.

Bár hízni ugyanúgy nehéz, mint fogyni. Ha ilyen szálkás vékony vagy, nézd meg az eddigi étrendedet, S azon változtass. Több fehérje, kevesebb gyorsan felszívódó szénhidrát, helyette lassan felszívódó szénhidrátok. Zabpehely turmixok gyümölccsel joghurttal, húsok, tojás, túró, sajt, fehérje tartalmú zöldségek, minőségi ételek. Nézd meg, mit vontál meg eddig magadtól.

2023. szept. 15. 21:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
0%
kalóriadeficit
2023. szept. 15. 21:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
100%
Szia! Egyszerûen fogyasszàl kalòriadùs ételeket!
2023. szept. 16. 00:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
32%

Amit a kettes ír. És olyan ételekből kell többet enni tehá kalóriaszufficitben lenni

(A 3mas egy isióta, a kalóriadeficit a fogyáshoz kell)

2023. szept. 16. 08:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
68%
Kalóriatöbblet. Ennyi a titok.
2023. szept. 16. 11:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
Kalóriatöbblet, nyilván, viszont ésszel, ne egészségtelen állati zsiradék/haszontalan szénhidrát/cukor formájába vidd be, tehát az alap továbbra is a sok, egészséges fehérj + lassan felszívódó, értékes szénhidrátok legyenek sok zöldségfélével, de pont az ellenkezőjét kell cisnálni, mint amit egy dietetikus tanácsol fogyás esetére. Pl. bátrabban lehet jó minőségű, "zsírosabb" húsféléket enni (ne csirkemellet egyél csirkemellel), választhatsz zsírosabb sajtokat, tejtermékeket, gyakrabban lehet tésztaféléket enni, tejszínes, húsos feltéttel, raguval is, gyakrabban lehet krumpli, fehér rizs köret stb. Olajos magvakban van a legtöbb kalória per 100 gramm a zsiradékok után, salátába, müzlibe vagy csak úgy magában minden nap egyél 50 grammot, egészségesek is nagyon. 1-1 nagy kanál mogyoróvaj a turmixba. Kalóriadúsabb zöldségeket és gyümölcsöket is ehetsz gyakrabban, pl. banán.
2023. szept. 16. 23:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Edzzél még többet, növeld az izmaidat, ha kevésnek tartod a súlyod. Egyébként nem kevés, mert alacsony vagy.
2023. szept. 18. 11:12
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Táplálkozás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!