Mit egyek 1500 ftbol naponta hogy egészséges maradjak?

Hogy fogyjál kb 1500 Calt kéne enned.

1kg csirkemell kb 1700ft ami neked 5napra elég szval kb 350ft.

Mellé valamilyrn köret, lehet az krumpli, rizs, bulgur stb ami átlagban kb 600ft/kg azaz napi kb 50-60 ft.

Ehhez célszerű valamilyen zöldségmixet venni ami napi szinten pár 100 ft, plusz valami amivel fel tudod dobni, paradicsomszósz, natúr joghurt stb ami megint csak pár 100 ft.

Csak ebből megvan a kalóriád nagyrésze, akár több adagban is megeheted.

Én vacsorára zabot szoktam enni és teszek hozzá gyümölcsöt, házi készítésű mogyoróvajat és társait, attól függ milyen kedvem van. A natúr zab(nem a szar porok) olcsó, amit pluszba beleteszel pedig nem egy nagy összeg.

Ha mindent össze számolsz valszeg 1500 ft alatt tudsz maradni. Egészséges táplálkozás sok esetben olcsóbb mint a szar étrend. Egy fagyasztott pizza vagy 6-700 forinttól kezdődik, fagyasztott krumpli vagy 1000ft kilója az egyebekről nem is beszélve.

1.: 30g zab+1kupak tejsavófeherje

2.: 50g kenyér (1szelet), 3tojas (főtt,rántotta,tükör...stb), zöldség esetleg csmellsonka (ha belefér,)

3+4. 100g rizs vagy 120g tészta,vagy 500g burgonya /nyersen mérve, 300g hús /nyersen mérve/, Zöldség

(Ha kreatív vagy akkor ezekből bármit tudsz főzni)

Na ez a napi kajám kb 2500ft/nap

Ha kiszamolod a napi kalória igenyedet és mellette a makrókat akkor neked kb 1500ft ből simán kijön naponta egy egészséges étrend.