Hány hónap edzés után lehet elkezdeni a kreatin szedését?

Amíg az edzésed, a táplálkozásod és a regenerációd nincs csúcsra járatva, addig nem sok értelme van. Majd ha már több éve kőkeményen edzel egy szigorúan betartott étrend mentén, de stagnálsz, nem jön a progresszió, nem jön azerő, nem jön az izom, akkor vegyél kreatint. Addig semmi pluszt nem fog adni neked.

Amúgy van értelme, tényleg érezhetően hirtelen megdobja a teljesítményed. Persze azt csak az tudja aki már próbálta...

Nincs a kreatin időhöz kötve. A szervezeted alapból is termel kreatint, így nem kell a szedésétől csodákra számítanod. Az 1-es jól írta, amíg máson is van mit javítani, nem érdemes ezzel foglalkoznod. Egyrészt mert drága, másrészt meg mert felesleges lenne. De ha el is kezded szedni, nem vagyok benne biztos, hogy a hatása megéri a belefektetett pénzt. Mindenesetre fogyassz mellette sok vizet, ha elkezded, különben a veséd hosszútávon sínyleni fogja, na meg persze megfelelő mennyiségű víz fogyasztása nélkül 0 vàltozást fogsz tapasztalni az izmaidon.

1 es 3 full hülyeséget ír.

Na miért?