Etel kombinaciok puffadas megelozesre / konnyebb emeszteshez?

Sziasztok

volt egy hasonlo kerdesem es ott valaki segitett kicsit de aztan nem adott tobb infot...hatha valaki most tud.

Szoval:

szeretek nyersen enni (repa, karalabe,paradicsom, uborka, gyumolcsok, humussal mas dip szoszokkal, jo olajjal...) csak eszre vettem ez puffaszt bizony elegge.

mit ne parositsak mivel hogy ezt megelozzem.

pl imadok ezelhez kenyeret enni (kornspitzet pl) az a gyumolcs es a repa meg hummus egyutt pl nehez a gyomornak?

hol talalok ehhez infokat..konyv ajanlat? hiaba keresek a neten ebben a temaban nem talalok semmit.

koszonom