Hogyan lehet leszokni a kenyérről?

Mennyi a napi kalóriabeviteled? Ha kalóriakereten belül étkezel, akkor nyugodtan ehetsz fehér kenyeret, nem fogsz hízni. Viszont ha túleszed a kalóriakereted, akkor tök mindegy, mit eszel, hízni fogsz, hiába iktatod ki a fehér kenyeret.

Szerintem egyed élesbe, hogy reggelire eszel fehér kenyeret, vacsorára meg mondjuk abonett-et, vagy puffasztott rizst vagy ilyesmi

Nem kell teljesen lemondanod róla, ehetsz minden nap, mondjuk reggelire egy nem túl vastag szeletet (kb. 7 dkg), margarinnal, sovány felvágottal, sajttal, tojással, SOK nyers zöldséggel (uborka, retek, paprika, paradicsom, zöldhagyma). Ebédre, vacsorára ne azt egyél. Ha este is hideget eszel akkor helyettesítsd Abonettel vagy rizspufival, ahogy írja valaki, de ehetsz szendvics helyett egy könnyű salátát, natúr húst párolt zöldséggel, krém- vagy zöldséglevest stb. De még egészségesebb lenne teljes kiőrlésűre, magvasra, rozs- vagy zablisztesre váltani, ezeket váltogatva fogyasztani.

1-es: az is számít, milyen nyomelemeket, vitaminokat, tápanyagokat visz be, és egy szelet fehér vs. teljes kiőrlésű kenyér közül az utóbbi sokkal egészségesebb ilyen szempontból. Az sem mindegy, hogy valaki egy szelet fehér kenyeret eszik sovány sajttal és felvágottal, zöldségekkel vagy 2 vastagon megkent zsíroskenyeret, azzal mondjuk már valószínűleg túl is lépte a napi zsírszükségletét.

Teljesen igazad van, kedves 4-es. A kettőnk kommentje együtt kerek (1-es voltam).

Csökkentsd napi 1 szelet kenyérre az adagot.