Már fel éve járok edzeni és tömeget szeretnék növelni, de mióta járok azóta nem tömegeltem hanem fogytam ,pedig normálisan eszek és nem diétázok, miért lehet ez? Jó lenne ha valaki segítene vagy pedig adna tanácsot ! 25/Nő

Mert keveset eszel

Jobban bölkölni kell (bulking)

Mert nem számolod a kalóriákat, nem vagy tartós kalóriatöbbletben (200-300 kcal plusz), nincs meg az emelt fehérjebevitel. A tömegelés a táplálkozásodon, azon belül is a kalóriabevitelen és a makrotápanyag-bevitelen múlik. Az edzésterved milyensége egy másik kategória, gondolom azon a téren is akadnak problémák.

Tömegeléshez kalóriatöbblet kell