Egy nap ti milyen vitaminokat szedtek be?

D-vitamin szerintem kötelező, és az Omega-3 is (ugyan ez nem vitamin, hanem zsírsav, de gondoltam elfér itt). Amíg nem voltam vegetáriánus, addig C-vitamint (500 mg) és magnéziumot (250 mg) is szedtem, azonban most már ezt a kettőt a táplálkozásommal teljesen korrektül fedezem. Én még szedek K1+K2 vitamint, továbbá szelént. Jelenleg ennyi.

Jövő hónapban fogom megvizsgáltatni a cink szintemet, és amennyiben hiányom van, úgy azt is kiegészítő formájában fogom szedni. Viszont én azt látom és tapasztalom, hogy össze lehet állítani úgy az étrendedet, hogy a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek jelentős részét képes vagy fedezeni. Nem szükséges százezer különböző kiegészítő szedése.

75 éves vagyok....minden nap 1 db B-komplex+folsav, 1 db Supradyn drazsé, ősztől tavaszig napi 1000 mg D vitamin, 1 db banán, fél citrom. Ennyi pont elég.

A többi már étel.