Vehetek be több vitamint az ajánlott mennyiségnél ha nem tartalmaz eleget ?

Zseniális, hogy 2022-ben még van olyan, aki képes megvenni olyan vitaminokat, amikbe egymás felszívódását gátló anyagok egyszerre vannak jelen, de legalább értékelhetetlen dózisban.

Exogén kálciumbevitelre ma már nagyon kis százalékban van szükség, ugyanis a modern világban a csapvíz és a különböző élelmiszerek tele vannak kálciummal. Tulajdonképpen az emberek legnagyobb százaléka krónikus "kálciumtúladagolásban" él. Nyilván ezt szakmailag nem lehet így nevezni, de szerintem érthető, mire gondolok. A túlzásba vitt kálciumbevitel számos fiziológiai problémát képes okozni (pl. érelmeszedés), ezért amennyiben nem vagy állóképességi sportoló (pl. triatlonos, hosszútáv futó, kerékpáros, focista), akkor nem tartom valószínűnek, hogy kálciumot kéne szedned. Ha nagyon fontos ez számodra, akkor menj el vizsgálatra, és méresd meg a kálciumszintedet, de aligha szenvedsz belőle hiányt.

Azonban ha valami miatt te mégis kálciumot akarsz szedni, akkor semmiképpen se magnéziummal tedd ezt egy időben, ugyanis ez a két anyag gátolja egymás felszívódását. A kálcium és a magnézium bevitele között minimum 2-3 órát várj, de akár többet is. Továbbá keress olyan terméket, ami normális, értékelhető dozírozást alkamaz. Ezekre a bioteches szarokra kár kidobni a pénzt.

Magnéziumot és kálciumot ne szedj egyszerre!

Egyiket reggel, másikat este! Együtt nem szívódik fel rendesen.