Arginin, kreatin, glutamin szedése így a legjobb?

Többféleképpen tudod szedni edzéshez viszonyítva.

legjobb mindig éhgyomorra.

Ha reggel van edzésed,éhgyomorra kreatin,arginin,5-5g, vársz fél órát kajálsz egy könnyűt, majd edzés,majd edzés végén 5g glutamin.

Ha délután vagy este edzel, ugyanígy éhgyomorra, majd várni kicsit könnyed kaja, majd edzés.

Ha csak a fentebb említett 3 kiegészítőt szeded.

Pityu!

Sehova nincs kiírva, amit te írsz.

Amúgy meg sporthoz tartozik, azon belül testépítéshez.

Ez csak az utóbbi két hónapban a te agymenésed.

Előtte is ide volt minden ilyen kérdés kiírva.

Kreatin bevitele javallott ch tartalmú étkezéssel együtt. Napszak igazából mindegy, de célszerű minél jobban elosztani nap közben (pl. reggel 5 g, este 5 g)

Arginin edzés előtt, bár szerintem felesleges táplálékkiegészítő.

Glutamint legtöbbször edzés közben (BCAA-val) keverve szokták fogyasztani. Profi sportolók láttam, hogy elalvás előtt is fogyasztanak egy adagot.

Egyébként én ezt se tartom egy lényeges kiegészítőnek sok utánaolvasás után.