Puffadás - sörhas?

43 éves hímnemű homo sapiens vagyok. Egész eddigi életemben vékony testalkatú voltam, de az utóbbi kb. 1-1,5 évben látványosan elkezdtem kilókat felszedni. Nem extrém mértékben, de 164cm 67kg után pár hónappal ráálltam a mérlegre és 73kg-t mutatott, akkor kicsit meglepődtem. Sajnos nem arányosan "híztam", és nem is hájas lettem, hanem sörhasam lett, puffadt és kemény. Alkoholt keveset iszok, 1 legfeljebb 2 sör, vagy 2-3 deci bor, de nem minden nap. Szénsavas üdítők nagyon ritkán, szóda időnként. Dohányzás egyáltalán nem, kávé viszonylag sok, meg naponta 2,5dl energiaital. De nem hinném, hogy itt lehet a gond.

Gyakori diszkomfort-érzet, szellentéskor érzem, hogy ereszt le a hasam, szűnik meg a puffadás, nyilván a folyamatos gázképződés feszíti folyamatosan.

Táplálkozásom ... hát az nem tudom milyen. Talán a hús kicsit sok. A zöldség meg kevés. Kenyeret jellemzően rozsos vagy rozskenyeret eszek. Meg édes péksütemények viszonylag gyakran.

Energiám sajnos nagyon kevés, gyakran vagyok fáradt és aluszékony, életkedvem minimális.

Nem tudom, min kéne változtatni. Főleg a fokozott gázképződést megszüntetni. De hogyan?