A test semmit téves közben hány kalóriát éget átlagosan? 16/L

Amit az első ír az ostobaság. Még egy átlagos, fiatal 150 cm-es nőnek is 1300 körül van az alapanyagcseréje... Nekem 179 cm-es nőként, kb. 1700 kalória az alapanyagcserém. Ha egy átlagot szeretnél, akkor mondhatjuk, hogy az emberek többségének egy nap alatt kb. 1200 és 1800 kalóriát éget el a szervezete nyugalmi állapotban. Egy magas sportolóként ez a szám akár 2200-2500 is lehet.

Konkrét testösszetétel-mérő gép (pl. INBODY 370) nélkül csak egy becslést lehet mondani.

Az alapanyagcserédet elsősorban a nemed, a korod, a magasságod és a jelenlegi testsúlyod befolyásolja. Ezt számolja ki bármelyik internetes kalkulátor, de ez csak egy becslés, mivel az fentieken kívül az alábbiak is hatnak az alapanyagcserére:

- a testösszetételed (akinek több izma van, annak az átlagnál magasabb az alapnyagcseréje),

- a táplálkozásod,

- a hormonális eltérések (pl. pajzsmirigyprobléma),

- az extrém helyzetek (pl. láz, műtét, hosszas lábadozás)

- és, hogy mennyire tudsz regenerálódni, aludni.

Ahogy idősödsz, úgy lassul az alapanyagcseréd is. Pl. Egy 160 cm-es idős férfinak lehet 1100 kalóriás alapanyagcsérje, míg egy 150 cm-es fiatal nőnek 1300.