Miért 2000kcal a standard?

A 2000 kalória csak egy reális becslés egy átlagos felnőttnek.

A te számolásod viszont nem helyes, mert biztos, hogy többet égetsz el egy nap mint 1600 kalória.

Az energiát, amelyet a test a nap folyamán felhasznál, teljes napi energiafelhasználásnak (TDEE) nevezzük. Ennek három összetevője van:

- az alapanyagcsere (BMR): naponta elégetett kalóriák 60-75%-a,

- az ételek hőtermelése: kalóriák kb. 10%-a,

- az aktivitásból eredő energiafelhasználás: kalóriák 15-30%-a,

Ez a három tényező adja meg a szervezet pontos napi energiaszükségletét.

Egy átlag felnőtt kb energiaigénye 2000 kcal körül van ( nekem pl 2500).

1400 meg 1600 amiket írsz baromi kevés. Max egy 150 centis kómásnak jó elvegetálni.