Mit tehetnék? Elég idegesítő.

Szóval az a gondom,hogy diétázok.Nem vagyok éhes,de egyfolytában csak ennék.És ha van alkalmam akkor eszek is...pedig nem akarok.És néha nem tudok leállni.Van hogy 1000-2000 kcal-t is megeszek.Aztán persze kompenzálok.Sajnos ha kicsivel is többet eszek akkor már felszalad egy két kiló,mert sosem ettem sokat és így fogyó alatt még kevesebbet eszek.Nagyon lassan olvadnak le már a kilók.Hogy szüntethetném meg ezt az állandó ehetnéket?Vagy mit tehetnék,hogyan fogyhatnék?Szerintem egy egyszerű,kevés kajás étrendet könnyű lenne betartani de magamnak megírni nem tudom.Valaki esetleg segítene?

Kevés alatt 300-600 kcalt értsetek.Tudom lefogtok anorexiásozni,de nem vagyok az,egyszerűen csak hízok a több kajától,és nem szeretnék hízni.Légyszi télleg nem fikázást kérek,hanem segítséget.És nem kell szakembert ajánlani.Köszi.