Kóros sovànyság elleni öteltek?

Olyanokat egyél amikben nagyon sok kalória van. Pl nutella, vagy olajos magvak.

Ha magvakat rágcsálsz a nap folyamán, az nagyon megdobja a kalóriabevitelt. Iszonyat sok van bennük. Olyan sok, hogy nem kell betolni belőle napi egy kilót hogy felhizlaljon.

A mozgás pedig kalóriát éget.

Élj velem vagy 3-4 hónapig

Segíteni fog🥰

3000+-os étrenden voltam, így volt meg a kb. heti 1 kg hízás - sportolni nem, maximum sétálhattam. Február eleje - június eleje + 18 kg (35 > 52-54).

Most olyan 2300-2500 között eszek, és stagnálok, de már egészséges vagyok, nem célom többé a szándékos hízás, csak a szinten tartás és most már sportolnom is szabad :)

Kb 2-2,5 óránként ettem, ebből három főétkezés volt. És igen, akkor is ettem, mikor nem voltam éhes, mert meghaltam volna, ha étkezést hagyok ki.

Étrendet nem írok, mert az egyéni, kinek mi válik be, ki mit szeret.