Hogyan váltsak életmódot, ha lelki okok miatt eszem? Dietetikushoz hogy lehet eljutni?

Étkezésem: Nem eszek fehérkenyeret, alig eszek cukrot még ne tudtam kivonni az étrendemből, teljes kiőrlésű dolgokat viszont fogyasztok, illetve tejet a kávéhoz, Igyekszem sok zöldséget enni, de nagyon puffadok tőlük. Gyümölcsöt nem eszek. Néha eszek tojást. Heti 5x biztosan. Húst nem igazán fogyasztok.

Lelki dolgok: Járok pszichológushoz, de erről, és sokszor másról sem tudok vele beszélni, felhoz egy témát és beszél és beszél. A szomorúság és az egyedüllét miatt eszem sokat. Van ebből kiút? (Amiatt ehetek többet mert meg fog jönni?) Nem tudom hány kiló vagyok. 5-6 kg plusz biztos van.

Ki mit szokott enni? Kinek hogyan sikerült életmódot váltania, tudom olvassak a neten ott minden van, de én személyes tapasztalatokra vagyok kíváncsi.