fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Hogy szegyek protein port?

Hogy szegyek protein port?

Figyelt kérdés

Elég kezdő vagyok..szoval edzés után mennyit kell ,hogy szedjek? Tömeget szeretnek növelni természetesen


És proteint vágy tömegnövelőt kelene szednem?



#protein
2021. márc. 23. 00:35
 1/8 anonim ***** válasza:
Először halljunk (lássunk) valamit az étkezésedről és edzéstervedről. Utána beszélhetünk a kiegészítőkről.
2021. márc. 23. 00:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:

Hát étkezem változatos és egészséges


Az edzés tervem:

Egy 10 perc kardió

Be melegítésként


Hátazás géppel

Bicepzeses

Tárogatás vízszintes padon 5*3 a súlyt nem tudom sajnos még csak saját testulyal edzetem

Fekve nyomás 5*3

Gugolas 5*3

Majd levezetésként 15 huzotszokas

És 10 perc kardió

2021. márc. 23. 00:55
 3/8 anonim ***** válasza:

Tárogatást felejtsd el. Miért szeretnéd a mellizmodat két gyakorlattal megedzeni? Teljesen felesleges. Fekvenyomás mehet 5x8-10, squat ugyanígy. Bicepsz mehet mellnapon, enyhe tricepsz lábnapon. Legyen egy harmadik nap a hátadra, ami egy hatalmas izomcsoport, úgyhogy azt meg kell edzened. A legjobb, ha nyomatod a deadliftet is, mert egy nagyon fontos gyakorlatról van szó. Ha három napra osztjuk fel, akkor így menjen: lábak, vállak - mell, bicepsz - hát, tricepsz. A párok első tagjára fekteted mindig a nagyobb hangsúlyt, mert a második tag szinte minden edzésen dolgozik.


Legalábbis nekem ez így bejött. Ha nem érted, az sem szégyen, szerintem nem írtam le túl érthetően.

2021. márc. 23. 01:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
100%
Picit eltértem a témától, na. Ha az étkezéseddel elegendő tápanyagot tudsz bevinni, akkor nincs szükség kiegészítőkre. Használhatsz egy adagnyi fehérjét edzés után, esetleg reggelire, ha nem edzésnapról van szó. Az adagok mennyisége rá van írva a termékre. Tömegnövelőt felesleges venned, mert olcsóbban megúszhatod természetes módon.
2021. márc. 23. 01:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:

Minden érthető volt 🙂

De sajnos az edző termék meg nem nyitottak ki..😔

2021. márc. 23. 08:08
 6/8 anonim ***** válasza:

Kaja?


Az a lényegi része, és ha az rendben van, akkor nem kell semmilyen kieg. :)

2021. márc. 23. 11:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:
Még edzés utánam sem 6os?
2021. márc. 23. 11:27
 8/8 anonim ***** válasza:
Nem, teljesen felesleges az ilyen táp kiegeket szedni. Hatalmas biznisz az egész, de nagyrészt parasztvakítás. Messze nem kell annyi fehérjét bevinni, mint ahogy a gyúrós oldalak (akik véletlenül pont fehérje porokat árulnak) állítják.
2021. márc. 23. 11:35
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Táplálkozás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!