Cukorfüggő vagyok! Mit tegyek?

Úgy tudom, hogy cukoréhség cink és B 6 vitaminhiányt, kimerültséget jelez.

És mivel, a cukros dolgok boldogsághormonokat termelnek, ezért valószínűleg a hangulatod miatt kívánsz ennyi cukrosat.

Próbáld gyümölcsökkel kompenzálni a sok cukrot. :-)

Hány éves vagy?😂😂😂

Ha szüleiddel élsz mondd meg nekik hogy ne vegyenek több csokit xD

Első lépésként egyél rendes kajából eleget, legalább napi 3x. Azt is edd meg, ami nem édes, vagy nem nagyon ízlik.

Ha egyik napról a másikra próbálod teljesen elhagyni a cukrot, az nagyon nehéz, óriási akaraterő kell hozzá. Főleg, ha otthon van kristálycukor és csoki, mindenféle édesség.

Csináld inkább fokozatosan, kisebb lépésekben. Pl. vegyetek egy üveg mézet és friss gyümölcsöket a sok csoki helyett. Amikor rádjön az "édességehetnék", főzz egy teát (gyógyteákat javasolnám, pl. borsmenta, citromfű, hárs). Egy bögrébe csak 1 teáskanál mézet tegyél, és idd meg. Vagy csinálj egy cukormentes turmixot - ha savanyú gyümölcsből készíted, tegyél bele egy érett banánt is. Ha éhes vagy, egyél valami sósat először, ezzel lakj jól. Utána édességként egyél friss gyümölcsöt, pár szem aszalt gyümölcs is belefér. Vehetnétek magas kakaótartalmú étcsokit is, ebből ehetsz 1 kockával étkezés után, csak hogy ne hiányozzon maga a kakaó. Vagy sima kakaóporral készíthetsz magadnak valamit (mézzel), de ne legyen nagyon édes, csak éppen hogy.

Ha így kibírsz két hetet, akkor jócskán csökkentheted a cukorfüggőségedet. Ha érzed a javulást, hetente 1x megengedhetsz magadnak (főétkezés után) 1 kis szelet csokit. Táblásat ne vegyetek, és ne legyen otthon kis csokikból, egyéb cukros nasikból se egy kiló, mert lehet, hogy megint mindet meg fogod enni, és kezdheted elölről. Jó lenne, ha a családod is tudna neked segíteni ebben, enélkül nem lesz könnyű dolgod.