Mivel pótoljam a folyadékot ha nem birom meginni vizet, de kb minden más egészségtelen?

tej?

ízesített víz?

narancslé, vagy másmilyen gyümölcslé?

esetleg ilyenek, hogy kókuszvíz?

Miért pont zöld tea? De komolyan, annyi de annyi gyümölcs tea van a piacon. Egyet csak szeretni fogsz egy kis édesítőszerrel (nem kell cukor legyen) meg citrommal.

Vagy veszel cukor mentes kész teákat, és azt iszod.

Én az ízesített vizekkel szoktattam magam rá az ivásra. Van belőle savas meg mentes is. Igaz, ki kell próbálni vagy ötöt mire találsz egy márkát ami ízlik.

Szerintem is a gyümölcstea jó tipp (csak figyelj, hogy tényleg gyümölcstea legyen, olvasd el a feliratot is - attól még, hogy rá van rajzolva a gyümölcs, lehet fekete tea is gyümölcsízesítéssel). Ihatod hidegen, melegen, édesítővel, anélkül stb.

A gyümölcslé, ha töményen iszod, tényleg elég cukros. De csinálhatsz belőle "szörpöt": fölhígítod vízzel, úgy már nincs olyan sok cukor egy liter italban. Fokozatosan hígíthatod egyre jobban, ahogy hozzászoksz az enyhébb ízhez.

Sovány tejből is megihatsz egy litert is egy nap. Persze van, aki szerint ez is káros, és valóban egy liter tejben van kb. 50 g cukor, de a gyümölcslével ellentétben a tejcukrot nem számolják bele a hozzáadottcukor-limitbe.

A folyadékbevitelbe a leveseket is bele kell számolni (de persze azok általában sósak, úgyhogy nem jó túl sokat enni belőle). Ugyanígy a gyümölcsök, zöldségek víztartalmát is számolhatod.

Vannak gyógyteák is, amiket lehet inni egészségesen is, akár minden nap, nincs bennük koffein és még finomak is. Ilyenek pl. a hárs, a borsmenta (az arabok is mentateát isznak), a rooibos, a citromfű. 3-4 decibe teszek egy teáskanál mézet, vagy üresen iszom.

Én télen, hidegben nem kívánom a hideg vizet, keveset tudok belőle meginni. A folyadékbevitelem nagy részét leves, turmix és tea teszi ki, ehhez még hozzájön a gyümölcsök és zöldségek, egyéb ételek víztartalma is, összesen kb. 2 liter jön így össze. Úgy érzem, nekem ennyi elég télen az 50 kilómhoz.