Hogyan hozzam egyensúlyba a dolgokat?

Szia! Nem vagyok szakértő de elméselem én hogy csinálom. Nekem is voltak plusz kilóim és még mindig vannak és én is hallottam össze-vissza, hogy ne egyél kenyeret egyáltalán meg ilyen marhaságokat, hogy csak x dologból készültet egyél.. én graham toast kenyeret eszek, bár az ízét is imádom, de egészségesebb mint a fehér kenyér. És ebből is van több változat, van hogy teljes kiőrlésűt veszek van, hogy nem. Igazából ez függ az étrendedtől is. Illetve hirtelen változás miatt nem fog sokáig kitartani ez a kenyeres dolog, fokozatosan kell kicsiket változtatni a tartós eredményért. Először cseréld le vagy korpásra vagy barnára a kenyeret és utánna esetleg másra. És én már hónapok óta ilyen kenyeret eszek és nem unom:) Remélem érthető volt és tudtam segíteni!