Hatásos diéta étrendet tudnátok mondani?

Kalória számlálás, próbáld ki a kaloriabazis.hu-t. Kiszámolja a súlytartó keretedet, lecsökkented 500kcal-al. A kereten belül bármit lehet enni, de érdemes odafigyelni a CH/fehérje/zsír arányra, ezt is számolja.

A legfontosabb, hogy az adagokat csökkentsd, a hagyományos köreteid egy részét lecseréld zöldségre. Ilyen túlsúllyal érdemes lenne kivizsgáltatnod magad endokrinológussal, mert lehet pajzsmirigy problémád, vagy szénhidrát anyagcsere zavarod, amit kezelni kell.

Olyan nincs, hogy nincs időd mozogni, nagyon rossz hozzáállás. Naponta 20 perc otthoni torna, tele van a Youtube videókkal; séta ahelyett, hogy a tömegközlekedést válaszd mindenkinek belefér. Ettől függetlenül az endokrinológus érthetetlen, hogy miért küldött el.

Ha nem mozogsz anélkül le lehet fogyni, de a hormon rendszered egyensúlyban tartásához kellene a mozgás.

Kifogás, kifogás hátán. Napi 30-40 fekvőtámasz, kis ugrándozás otthon csodákra képes. Persze 80%-ban a kaján múlik minden. Szóval ha szarul eszel, akkor hiába mozogsz egész nap, nem fogsz fogyni.

Ide nem endokrinológus kell, hanem kalóriaszámolás, plusz napi 20 perc mozgás.

Napi 1 órája mindenkinek van mozogni. Csak akarni kell. Egyébként bevált dolog ha csökkented a szénhidrátbeviteledet, illetve egészségesebb alternatívákat választasz. Pl fehérlisztes cuccok helyett 1 fokkal jobb a teljes kiőrlésű.

Sokkal Több zöldségköret, kevesebb tészta-gabonafêle-krumpli- kenyér. + Mehetnek a húsok, tojás, olajos magvak, sajtfélék, natúr joghurt, túró, tejföl. + Rendszeres mozgás.

Ennél egyszerűbb módszer nincs.

Ésszerűség. És számolgatásból se kell álljon az életed, csak ne 3 tányér legyen az ebéd, de a fogyásért meg kell dolgozni. Nincs ingyen!

Ir diéta vagy candida diéta. Ne számolj kalóriát mert megőrülsz. És soha ne éhezz

Azért egy sétának bele kellene férnie a napba és hétvégén meg valami plusz mozgásnak.