Ha nem fogyasztok energiaitalokat, alkoholt, cukros/szénsavas üdítőket, kávét, csipszet, gumicukrot(+egyéb hasonló édességeket), és nem dohányzom, mennyivel vagyok egészségesebb az átlagnál?

Feltételezem valamivel egészségesebben élsz az átlagnál, de nemcsak az számít, hogy mit nem fogyasztasz, hanem az is, hogy helyette mit. Mert hiába nem eszed ezeket, ha mellette se zöldséget, se gyümölcsöt és hasonlókat nem eszel, hanem csülköt eszel pacallal. Akkor továbbra is elmondható, hogy rohadt egészségtelenül étkezel.

Érdemes a napi tucatot követni, az nagyon jó iránymutatást ad, hogy milyen élelmiszertípusokat érdemes napi szinten(!) enni:

- Hüvelyesek

- Bogyós gyümölcs

- Egyéb gyümölcs

- Keresztesvirágú zöldségek

- Leveles zöldek

- Egyéb zöldségek

- Lenmag

- Magok, mogyorófélék (pörköletlen, natúr verzióban)

- Fűszerek (természetesebb formában, pl kurkuma, fahéj stb.)

- Teljes kiőrlésű gabonák

- Víz

- Meg persze a mozgás :)

Amúgy az a legjobb ebben, ha ezekből minden nap megpróbálsz enni (érdemes utána nézni az adagoknak, illetve app is van ehhez), akkor nem is nagyon marad hely más egészségtelen dolgoknak a gyomrodban. :)