Mit kéne egyek, hogy fogyjak, és mit ahhoz, hogy izmosabb legyek? Valamennyit le szeretnék fogyni, de izmosabb szeretnék lenni. (18/F)

Fogyni és izmot építeni egyszerre nem lehet, legalábbis nagyon körülményes. Fogyáshoz kalória deficitben kell lenned, izomépítéshez pedig kis kalória pluszban. Ha sok rajtad a felesleg, először érdeme lenne kalória deficites étkezéssel és zsírégető testmozgással leadni belole, es utána kezdheted az izomépítést, sok fehérje, minimális kalória plusz, és erősítő edzés- súlyzós vagy saját testsúlyos.

Ja és nagyon ajánlom a kalóriaszámláló alkalmazásokat, pl.a Kalóriabázist. Megadod az adataidat, célodat, mindent kiszámol neked, kalóriát, tápanyagokat stb, neked már csak csinálnod kell. Ha kell bármiben segítség, írj nyugodtan.

Nincs mit! :) Tényleg érdemes letölteni, én is ezt használom, hatalmas motivációt is ad, és mivel "dokumentálni" kell benne mindennap az evést és a testmozgást, jobban késztetve érzed magad, hogy sportolj és megfelelően étkezz :)