Milyen emésztést könnyítő, puffadást gátló természetes megoldások léteznek?

Az utóbbi időben egyre gyakrabban tapasztalom, hogy étkezések után nagyon rossz lesz a komfortérzetem a gyomromban, megmozdulni sem esik jól, elnehezül, mintha felpumpálták volna, óriásinak érzem, és folyton büfiznem kell. Ez az állapot néha 4-5 órán át is eltart, de volt olyan, hogy egy egyszerű, könnyű reggeli után is olyan rosszul lettem, hogy egész nap nem bírtam enni. Ételallergiám, intoleranciám tudtommal nincs, és alapból bírom a glutént, a laktózt is, azt már teszteltem magamon. Nem ezzel van a baj, hanem úgy amblokk ha étkezem, mondhatni előtte (éhesen) sokkal jobban érzem magam, mint utána, mert jön ez a szörnyű nehézség-érzet és puffadás. Ehhez pedig gyakran székrekedés is társul, az inger ellenére kb. 2-3 naponta van székletem. Erre van valami hatékony,emésztést könnyítő, anyagcserét gyorsító, de lehetőleg természetes megoldás? Tea, gyógynövény formájában esetleg? Vagy csak az ismert bogyók segítenek?