Ha IR mellett 160 g-ot eszem ugyan, de nem a diéta szerint, akkor is hatásos?

Egyénfüggő, próbàld ki. Nem mindenkinek jó ugyanaz.

Nekem IR- el, 1400-1500 kalóriàs 160 ch diéta mindent betartva, gyógyszert szedve( meforal) sem működött. Nem fogytam semmit, mellette a bogyótól hànyinger, hasmenés. Nem tudott hozzàszokni a szervezetem hónapok alatt sem, nem múltak el a mellékhatàsok.

Abbahagytam a diétàt és a gyógyszert is mert csak szenvedtem.

Azóta 80-85g ch- n vagyok sok fehérjével, zsírral. Nekem ez vàlt be. Ledobtam 40 kg-t. Még folyamatban van a fogyàs. Semmilyen gyógyszert nem szedek, csak étrendkiegészítőket: vitaminokat, kollagént. Sokkal jobban vagyok.

Sok sikert kívànok az életmódvàltàshoz!

A 160 grammos diéta idejétmúlt, nem igazán hatékony. Ha IR-es vagy, a legjobb, ha ezt a 160-at még legalább megfelezed, de az se baj, ha negyedeled. A ketogén diéta igen hatásos mind a fogyás, mind az inzulinrezisztencia kezelésének tekintetében.

Talán a mennyiségnél is fontosabb a szénhidrátok minősége. Nem fér bele kristálycukrot fogyasztani, helyette a legjobb az eritrit és a stevia, mert azokat nem kell beleszámolni a nettó szénhidrátmennyiségbe egyáltalán.

Finomított szénhidrátot egyáltalán ne fogyassz, a fehér lisztet is felejtsd el.

Teljes kiőrlésűből is csak olyat vegyél, ami 100%-ban az, mert a legtöbb ilyen termékben keverik a sima búzaliszttel, ráadásul úgy, hogy annak nagyobb a mennyisége.

De az se baj, ha nem fogyasztasz gabonaféléket egyáltalán, mert sok szénhidrát van bennük. A kevés szénhidrát, amit beviszel, legyen zöldségből, diófélékből és kevés, mértékkel fogyasztott gyümölcsből.

A rendszeres testmozgás is nagyon fontos.