Melyek azok az ételek, amelyek szálkásításnál fogyaszthatóak? Illetve melyek amik kerülendők?

A makrókat kell jól beállítani (fehérje, szénhidrát, zsír). A szénhidrátot érdemes alacsonyabban tartani, az összkalória legyen deficitben, de ne koplalj. Olaj helyett főzéshez használj zsírt vagy kókuszzsírt. Egyél sok zöldséget és elég fehérjét, változatosan. Bármilyen főtt ételt ehetsz, a lényeg a mennyiség. A finomított szénhidrátokat (kristálycukor, liszt) érdemes kerülni vagy csökkenteni. Használj kalóriaszámláló oldalt (pl. kalóriabázis).