Túl evés zavarom van. Hogy tudnám legyőzni?

3 éve 14 éves voltál. Ebben a korban jellemző, hogy nagyon sokat esznek az emberek, kell a fejlődéshez, tanuláshoz a sok energia és tápanyag. Előtte persze, hogy vékonyabb voltál, máshogy néz ki egy kistini mint egy majdnem felnőtt nő.

Miket szoktál enni? Ha csak nyomokban van benne fehérje, hasznos tápanyagok, attól is lehet, hogy nem tudsz leállni az evéssel.

Én ha éhes vagyok, rendes ételt eszem (normális adagokat), nem snacket vagy édességet. Étkezések között - ha még nincs itt az ebéd stb. ideje - gyümölcsöt, magvakat (pl. pár szem mandula, kesudió), vagy iszom egy kávét. Desszertet főétkezés után szoktam enni, naponta 1x, több nem is hiányzik. (53 kg vagyok, de voltam 65 is.)

A súlyod normális, de ha úgy érzed, van rajtad felesleg, akkor javaslom, hogy táplálkozz egészségesebben (nem fogyókúra) és kezdj el sportolni, edzeni. Unatkozás helyett pl. otthon is tornázhatsz, vagy néha menj el kicsit futni, közben hallgathatsz zenét is. Nem kell túlzásba esni, de egy kis mozgás biztosan jót fog tenni. Ha épp nem megy a tanulás, akkor állj fel és tornázz 5 percet, nyisd ki az ablakot is, ez felfrissít.