Mik azok a vitaminok, kiegészítők, amelyek szerintetek fontosak ahhoz, hogy hosszú és egészséges életet élhessünk?

[link]

Én naponta 10 csepp Vigantol D3-cholekaciferolt szedek, ami 5000 NE-nek felel meg, ez nem az orvosok szerinti "felső" határa, hanem Szendi Gábor szerinti alsó határa a biztonságos szedésnek és a szérum D-vitamin tartalmának a minimumtól egy kicsit magasabb értéken való megtartásához. Ha nem napozom nyáron, általában akkor is szedem ezt az adagot. Idén tavasszal, 2019. márciusában mért vérkép-értékem 37,6 ng/ml volt (tehát éppen csak 25%-kal magasabb az ajánlott minimális 30 ng/ml-nél). Most nyáron keveset napoztam, a szedést viszont magamon végzett kísérletként felfüggesztettem, így az augusztusban mért érték csak 27,7 ng/ml volt! Konklúzió: nagyon hamar kiürül a szervezetből. Ezért ajánlatos egész évben szedni a felnőtteknek ajánlott napi 4-5000 NE-nek megfelelő adagot (gyereknek a felét, 2/3-át), és kb. félévenként ellenőriztatni a vérképet, amíg "be nem lőjük" a kellő dózist a 40-60 ng/ml szérum-értékhez. Nem kell félni, még a 10000 NE sem toxikus, a klinikákon ennél sokkal nagyobb dózisokban is alkalmazzák a cholekalciferolt akut D3 hiány esetében.