Mennyire lenne egészségtelen ha napi szinten rengeteg zsírt ennék?

Ha nem is kanalazzák a zsírt, a ketósok elég sok zsiradékot fogyasztanak. A ketogénnel viszont ettől függetlenül lehet fogyni is szépen, mert a sok zsír csökkenti az éhségérzetet, könnyebb kalóriadeficitet tartani, ráadásul az inzulinszint is alacsony marad, és a szervezet jobban hozzáfér a zsírtartalékokhoz. Az összkoleszterinszint lehet tőle magasabb, de nem feltétlenül lesz ettől érrendszeri betegséged. A szervezet maga is termel koleszterint, ha sokat viszel be, kevesebbet kell termelnie.

Ha a kalóriabevitelt szeretnéd növelni és hízni mellette, olyan ételekből egyél sokat, amikben viszonylag sok szénhidrát és zsír is van, pl. egyes olajos magvak (mondjuk kesudió). Ezekben legalább vitaminok, rost és fehérje is van. De a legtöbb hagyományos magyar étel is ilyen, ld. csirkepaprikás nokedlivel, mellé tejfölös uborkasaláta. Ha edzel, egyél olyan húsokat, sajtot, amik nem zsírszegények, és egész tojást, így a fehérje mellé jön rendesen zsír is. Inkább, mint zsírszegény fehérjeport, száraz túrót meg csirkemellet.

Nekem nincs bajom a sok zsírral, ha normális ételek része. De nem biztos, hogy neked ez a módszer segítene. Ha nincs étvágyad, arra kellene rájönni, vajon miért nincs. Vitaminhiány, vashiány, vérszegénység? Emésztési problémák, túl kevés gyomorsav? Stressz?

Péksüti meg édesség? Hát, az nem valami egészséges, ez lesz az, amitől nem fogsz örülni a következő vérvizsgálat eredményének, ha eszel hozzá zsírt, ha nem... Hosszabb távon tönkre fogod tenni magad így.

Neked nem fitness étrend kell, hanem tömegnövelő, de normális ételekből. Testépítés kategóriában is érdeklődhetsz, ki hogyan csinálja a tömegelést.