Nagyon kellene a segítség. Valaki aki a megoldást leírná annak örülnék nagyon. Valaki?

Vérképet csináltass minél hamarabb, mert pl lehet vashiány, magnézium hiány. Mind a kettő tünete lehet. Aztán pl a vaspótlót is csak akkor használhatod, ha valóban van hiány. Vegyél Magnosolv sportot, azzal nem ártasz és pár nap után hátha jobb lesz. Az már kis tasakokban készen van és csak megiszod. Illetve aminosavat PÓTOLD!!! És próbálj pihenni éjjel minél többet.

Aki sportol, focizik annak különösen fontos az aminosav. Mikor halljuk a tv-be, hogy hirtelen szívmegállásban meghalt egy sportoló, aki amúgy full egészséges volt, akkor sokan nem is gondolnák, hogy azt az aminosav hiány okozza... Simán meg lehetne előzni! Nehogy félre értsd, mert nem azt írom Neked az áll fent. Csak tanács, mivel írtad, hogy elég komoly szinten focizol,így arra érdemes oda figyelni.

A táplálkozási napló valóban hasznos lenne, mert akkor meg tudnád figyelni, mit és mennyit ettél azon a napon, amikor gyengén teljesítettél, és mit/mennyit ettél akkor, amikor jó formában voltál.

Bár én nem vagyok sportoló, azt észrevettem, hogy nehezen emészthető és/vagy keményítőben dús ételek után nehezemre esik mozogni. Alacsony szénhidráttartalmú étkezések után nem esik vissza az energiaszintem, tudok bármit csinálni és kedvem is van. De ez csak az én személyes tapasztalatom, lehet, hogy nálad más a probléma, lehet valamilyen tápanyag hiánya is.

Nézegess sportolóknak ajánlott étrendeket, a súlyodnak/aktivitásodnak megfelelő fehérje- és tápanyagbevitellel, és próbáld ki, milyen hatással van rád egyik vagy másik.