Jobban rontja a szemem?

Nem a fényerő rontja a szemed, hanem a folyamatosan egy helyben figyelés és ez minél jobban "erőlteti" a szemed annál rosszabb. Persze meg kell találni a megfelelő fényerőt:

Este nem megvakítani magad, nappal pedig nem -5 fényerővel... A lényeg, hogy minél kisebb legyen a kontrasztkülönbség, illetve ezáltal a szem terhelését csökkentsük. Távolság és kijelzőméret, stb is befolyásolja

Érdemes szüneteket tartani, hallottam már szemtornáról is. Ez nem csak telefonra vonatkozik, hanem lényegében minden képernyővel rendelkező készülékre.

Egyébként találsz akár munkavédelmi előírásokat is, ahol nagyjából konkrétan rögzítik a dolgokat, de különböző oldalakat is böngészve, hogy hogy, és miként, milyen távolságból ajánlott nézni a készüléket és mi a napi javasolt használati idő + szünet