A szemet lehet erősíteni valamely vitaminok adagolásával?

Most még nincs szemüvegem, és nem is szeretném, ha lenne, bár pár napja észrevettem ,hogy néha-néha nehezebb a látás, olvasás, mint valaha is volt. Gépészeti szakra járok, és főleg informatikai pályára szeretnék állni az életben, ami bőven megköveteli a szemet. Naponta átlagosan 6 órát gépezek, ebből másfél játékból szokott állni, amit kikapcsolódásként teszek. Ezt persze hanyagolni próbálom néha és elmegyek futni a szabadba, vagy a barátaimhoz. A kérdésem az lenne, hogy milyen gyümölcsöket és zöldségeket kellene ennem, hogy megfelelő vitaminpótlást tudjak adni a szervezetemnek és főként a szemeim ápolására törekedjek? Hallottam olyanról, hogy a répában lévő E vitamin erősíti a szemeket, vannak még hasonló vitaminok és zöldségek? Előre is köszönöm!