Hogyan erősítsem a lábamat? (Térdfájdalom, porckopás, ízületi fájdalom. )

1-2 hónapja kialakult egy térdfájásom, amivel később elmentem az orvoshoz. Ortopédián voltam, szedtem 40 napig porcerősítő gyógyszert, de most 1 hete megint elkezdett fájni és ropogni a térdem. Térdtől lefelé a lábam egy kuka. Mindenhol ropog. Belenyilall a fájdalom a vádlimba, és a lábfejem is fáj. Ropog a bokám is. Egyébként ropog még a könyököm, hátam, elég sok mindenem.

Hogy tudnám helyrehozni?

Az ízületeimmel van baj. És a porcommal.

Eddzek rá, vagy nyújtsak? Vagy mit csináljak?

16 éves fiú vagyok. Rendszeresen sportolok, csak a bemelegítést mindig hanyagoltam. Most meg foghatom a fejem.

A lehető leggyorsabban szeretnék felépülni.