Inszalag vagy inhuvely gyulladas?

Sziaszok! Kb. 3 hettel ezelott az egyik konditermi edzesem soran valoszinuleg megeroltethettem a jobb karomat aminek mar az edzes utan ereztem a mellekhatasat. Az alkarom felso reszenel a konyokomtol kb. 10 centire. Utana hulye fejjel meg lement egy ket edzes de akkor mar eljutott az agyamig, hogy muszaj lesz kihagynom oket es pihentetnem a karomat. Egy hetig kenegettem ibutop gel kenoccsel, sokat javult az allapota de ket nappal ezelott volt itthon egy pici pakolaszas es megint elojott az a szuro fajdalom ha ugy tartom a

kezem vagy emelek valami nehezebbet. Olvasam hogy fasli segithet, de

hol kossem be? A csuklomnal? Vagy ott ahol erzem a fajdalmat? Illetve milyen erosen? Nincs olyan jellegzetes ropogos hang az adott teruleten. Koszonom a segitseget!